Az első a gerinced állapota.

A betegségek és tünetek jelentős százaléka gerinc eredetű, amivel orvoshoz fordulnak az emberek. Akár egy mellkasi szúrásról beszélünk, akár egy váll fájdalomról, akár egy belső szervinek tűnő fájdalomról – sokan hiszik pl hogy a veséjük fáj, miközben a hát középső-alsó szakaszán van tüneti fájdalmuk és gerinccsigolya elmozdulásról van szó. Ha a gerincedet időről-időre karban tartod, jól fogod érezni magad, kisebb eséllyel lesznek fájdalmaid.

A második a táplálkozás.

Nem diétát kell követned, hanem életmódot kell váltadon! Hagyj el olyan ételeket, amikről tudod, hogy károsak neked és vegyél fel olyan ételeket, amik jó hatással vannak az egészségedre.

A harmadik a mozgás.

Mozogj minél többet, mert mozgásszegény életmódnál az ízületi mozgékonyság beszűkül, a mindennapi mozgás már fájdalommal jár, ami miatt még kevesebbet fogsz mozogni. Legyél aktív, ha lehet minden ízületet megmozgató testmozgást végezz.